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Imprimir esta páginaEnviar este artículo por E-mail, a un AmigoDescubrí 10 beneficios de las semillas de Chía
12/may/2019

Ideal para recuperar energía, la chía se posiciona como un súper alimento


El aporte nutricional que aportan algunos alimentos es increíble, en ese listado tenemos a las semillas de chía que no contienen gluten, son saludables, contienen Omega 3, antioxidantes y fibra.

Te compartimos 10 razones para comenzar a incluir este alimento en las comidas:

 

1.- Nutrientes


• 5 veces más la cantidad de calcio que la leche.

• 3 veces más la cantidad de antioxidantes que los arándanos.

• 3 veces más la cantidad de hierro que las espinacas.

• 2 veces más la cantidad de fibra que la avena.

• 2 veces más la cantidad de proteínas que cualquier verdura.

• 2 veces más la cantidad de potasio que el plátano.

 

2.- Controlan Antojos


Su alto contenido en fibra ayuda a poner freno a nuestros antojos. Son fáciles de digerir y generan sensación de saciedad, es recomendable comer en el desayuno, en la leche o en los cereales.

 

3.- Ayudan a bajar de peso


Al entrar en contacto con el agua forman una capa hipocalórica que hace que aumente su peso diez veces más dentro del estómago, lo que produce sensación de saciedad.

 

4.- Aumentan la masa muscular y regenera los tejidos. 

 

5.- Calman el dolor de las articulaciones


Los ácidos grasos Omega 3 le dan propiedades antinflamatorias, su consumo frecuente reduce el dolor de articulaciones. 

 

6.- Ayudan a mantenerte bien hidratado


Absorben entre 10-12 veces su peso en agua lo que ayuda a mantenernos hidratados, antes de hacer actividad física puede ser un buen momento para ingerirlas.

 

7.- Generan un aporte extra de energía

 
Contienen el doble de potasio que la banana y dos veces más la cantidad de proteínas que cualquier verdura.

 

8.- Saben a nuez


¡Sorpresa!  sí,  tienen un sabor ligeramente parecido al de la nuez.

 

9.- Fuente de Omega 3


El Omega 3 es bueno para el sistema nervioso central, para las células y para muchos de nuestros órganos vitales. Además mantiene brillante nuestra piel y nuestro pelo. 

 

10.- Propiedades depurativas y antioxidantes

Ayudan a eliminar líquidos y toxinas, regulan la flora intestinal, previenen la oxidación celular y benefician a otras tantas funciones que nos mantienen bien por dentro y hacen que se note por fuera.


Fuente: Noticiasnet

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